... komm, wir gehen glücklich sein ...
 
yoga für anfänger, wiedereinsteiger und fortgeschrittene

meine yogastunden für dich...

montag

donnerstag

freitag

19:45 - 21:15 (90 min.)
- hatha flow

 9:00 - 10:30 (90 min.)
- hatha flow

19:45 - 21:15 (90 min.)
- yin yoga

19:45 - 21:15 (90 min.)
- mit yin yoga ins wochenende

weiterhin sind workshops zu besonderen themen und meditationsabende geplant...
mein yogaraum befindet sich im feldberg center (erstes og) direkt im musikpalast, der musikschule neu-anspach.

preise:
probestunde (einmalig): € 10.-
"drop in" oder auch "kiek mal rin": € 15.-
10er Karte (je 90 min.): € 125.-
gültig: 10 wochen in folge (exkl. ferienzeiten und weiterbildungen von yogafreude) zzgl. 2 möglicher nachholtermine nach absprache.

mein yogaraum für dich...


gut zu wissen...

damit du auch eine freie matte vorfindest, melde dich bitte vorher an.
mitbringen darfst du deine yogafreude in bequemer kleidung.
alles weitere (yogamatten, kissen, decken, hilfsmittel etc.) und eine umkleidemöglichkeit sind vorhanden.

barfuss übt es sich auf der matte am besten - dicke socken sind perfekt für shavasana, die endentspannung.
bitte sei pünklich, damit wir alle zusammen beginnen können...
nur eine leichte mahlzeit, etwa 1-2 stunden vor der unterrichtsstunde macht deine praxis angenehmer.

mein yoga für dich...

            komm in den genuss (d)einer yogafreude... denn yoga ist dein weg zu dir selbst. in meinen yogastunden darfst du dich selbst bewusst wahrnehmen und über die körperliche praxis einen zugang zu deinem inneren finden. denn alles ist schon da, alles ist verbunden.
wir fühlen uns immer neu oder auf andere art, jede stunde, jeden tag, jeden monat. lebe dein gefühl für den moment auf der yogamatte.
richte den fokus bereits zum anfang deiner yogapraxis darauf, dich nur so zu bewegen, wie es sich gut für dich anfühlt.
yoga ist mehr als nur körperliche bewegung, yoga fördert nicht nur die flexibiltät und stärkt deinen körper, sondern es hilft auch,
den geist zu beruhigen und erzeugt eine tiefe verbindung zu dir selbst, ein ankommen bei dir.
so bestehen meine yogastunden aus mobilisation und meditation, asanas (körperhaltungen) und pranayama (atemübungen)
und am ende jeder yogastunde gönnen wir uns shavasana (die endentspannung).

hatha flow...

hier liegt mein fokus auf (d)einer gesunden körperlichen ausrichtung (alignment). denn jeder körper ist anders, jeder körper ist einzig.
durch klare fließende sequenzen, geführte atmung und eine genaue ausrichtung leite ich auf achtsame weise an die yoga-praxis heran.
meine detaillierten ansagen der einzelnen asanas und einfühlsamen hilfestellungen (assists)
lassen dich jede asana passend für dich kennenlernen - es ist immer deine yogapraxis...
du lernst die klassischen asanas, die ausrichtung der asanas, den einsatz des atems (pranayama) und übst, den atem in einklang mit der bewegung zu bringen.
du spürst, wie du kraft und leichtigkeit gleichermaßen in balance bringst und der geist sich beruhigt.  so lässt deine yoga-praxis dich bei dir ankommen.
ein kurs für anfänger, wiedereinsteiger und fortgeschrittene, die sich in ihrer ausrichtung weiter entwickeln möchten.

mit yin yoga ins wochenende...

in dieser stunde erwartet dich eine kombination aus einer beginnend leicht dynamischen (yang) yoga stunde, übergehend in eine passive yin sequenz.
yin yoga, auch yoga der stille genannt, ist ein ruhiger, meditativer yogastil. die positionen werden meist im liegen oder sitzen mit entspannter muskulatur
länger (3-5 minuten) gehalten, unterstützt mit hilfsmitteln wie bolstern, blöcken und decken.
jeder teilnehmer richtet sich mit den hilfsmitteln so in der postion ein, dass die spannung sich gut anfühlt
und länger gehalten werden kann. dadurch werden besonders die tieferen schichten des bindegewebes,
wie faszien, bänder, sehnen und gelenke, passiv gedehnt, sanft beansprucht und gestärkt. zugleich werden die organe sanft stimuliert 
und die meridiane (energiebahnen) aktiviert. bestehende verklebungen und verspannungen der tiefliegenden
faszienschichten (bindegewebsschichten) können sich wieder lösen.
durch langes verweilen in den postionen beruhigt sich das gesamte nervensystem und die achtsamkeit wird gestärkt,
so dass körperliche und geistige anspannungen besser wahrgenommen und losgelassen werden können.
auch emotionale und energetische blockaden dürfen sich lösen und deine energie kommt wieder zum fließen.
in meinen yin stunden möchte ich dir den raum der ruhe und geborgenheit geben, in dem du alle anspannung fallen lassen kannst und sich
die wirkung des yin yogas ganz bei dir entfalten darf.

du lernst, tief in deinen körper zu spüren, so wie er ist und dankbar zu sein, für das was ist.  jede yin haltung ist eine möglichkeit,
in uns selbst einzukehren und da zu verweilen, ohne ein bestimmtes ergebnis der körperhaltung zu erzielen.
diese yoga praxis ist überraschend intensiv und eine wunderbare ergänzung zu dynamischen yogastilen oder - sportarten.
sportler erleben die intensiv-regenerierende wirkung dieser praxis.
wenn bei sport-aktivitäten wie z.b.  joggen, radfahren und schwimmen, bestimmte muskelpartien lange nicht gedehnt wurden,
ist die tiefe und wunderbare faszien-dehnung der yin-yoga praxis ein sehr guter ausgleich.
der perfekte start ins wochenende - für yin yoga sind keine vorkenntnisse nötig.


"yin yoga bietet uns eine praxis, in der wir nichts erreichen müssen.
hier geht es nur darum, zu aktzeptieren und glücklich mit den dingen zu sein, so wie sie sind."
biff mithoefer

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