meine yogastunden für dich...

... schenke dir die zeit, deine yogafreude kennenzulernen...

weiterhin finden regelmäßig workshops zu besonderen themen und meditationsabende statt. infos dazu findest du unter "workshops".
mein yogaraum befindet sich direkt im feldberg center, erstes og .
preise:
probestunde (einmalig): € 15.-
"drop in" oder auch "kiek mal rin": € 18.-
10er Karte (je 90 min.): € 140.-
meine 10er karten sind personengebungen und für 10 termine in folge gültig (exkl. individuelle ferienzeiten und weiterbildungen von yogafreude) zzgl. 2 möglicher nachholtermine nach absprache.

...wenn du einem herzensmenschen einen meiner workshops, eine private einzelstunde,
thai yoga bodywork, eine stimmgabel massage oder eine 10er karte für meine kurse schenken möchtest,
zaubere ich sehr gerne einen gutschein für dich...

 gut zu wissen...

damit du auch eine freien mattenplatz vorfindest, melde dich bitte vorher an.
mitbringen darfst du momentan eine eigene yogamatte und deine yogafreude in bequemer kleidung.

barfuss übt es sich auf der matte am besten - dicke socken sind perfekt für shavasana, die endentspannung.
bitte sei pünklich, damit wir alle zusammen beginnen können...
nur eine leichte mahlzeit, etwa 1-2 stunden vor der unterrichtsstunde macht deine praxis angenehmer.

mein yoga für dich - infos zu meinen kursen...

            komm in den genuss (d)einer yogafreude... denn yoga ist dein weg zu dir selbst. in meinen yogastunden darfst du dich selbst bewusst wahrnehmen und über die körperliche praxis einen zugang zu deinem inneren finden. denn alles ist schon da, alles ist verbunden.
wir fühlen uns immer neu oder auf andere art, jede stunde, jeden tag, jeden monat. lebe dein gefühl für den moment auf der yogamatte.
richte den fokus bereits zum anfang deiner yogapraxis darauf, dich nur so zu bewegen, wie es sich gut für dich anfühlt.
yoga ist mehr als nur körperliche bewegung, yoga fördert nicht nur die flexibiltät und stärkt deinen körper, sondern es hilft auch,
den geist zu beruhigen und erzeugt eine tiefe verbindung zu dir selbst, ein ankommen bei dir.
so bestehen meine yogastunden aus mobilisation und meditation, asanas (körperhaltungen) und pranayama (atemübungen)
und am ende jeder yogastunde gönnen wir uns shavasana (die endentspannung).

yoga sanft...
mittwochs 9:30 - 11:00 uhr

der perfekte start in deinen tag: diese sanfte, regenerierende yoga praxis entschleunigt, denn alles darf genau so sein, wie es ist.
wir praktizieren eher sanft (was nicht weniger intensiv bedeutet) und verbinden körper und geist
über die wahrnehmung des atems. daraus darf ein sanftes fließen mit dir auf der matte entstehen.
körperliche und mentale spannungen dürfen sich verändern und du beginnst, achtsamer und wohlwollender mit dir zu werden.
wir spüren, was gerade präsent ist und spüren, was sich verändern darf... dein sanfter weg zu dir...

hatha flow...
montags 20:00 - 21:30 uhr

hier liegt mein fokus auf (d)einer gesunden körperlichen ausrichtung (alignment). denn jeder körper ist anders, jeder körper ist einzig.
durch klare fließende sequenzen, geführte atmung und eine genaue ausrichtung leite ich auf achtsame weise an die yoga-praxis heran.
meine detaillierten ansagen der einzelnen asanas und einfühlsamen hilfestellungen (assists)
lassen dich jede asana passend für dich kennenlernen - es ist immer deine yogapraxis...
du lernst die klassischen asanas, die ausrichtung der asanas, den einsatz des atems (pranayama) und übst, den atem in einklang mit der bewegung zu bringen.
du spürst, wie du kraft und leichtigkeit gleichermaßen in balance bringst und der geist sich beruhigt.  so lässt deine yoga-praxis dich bei dir ankommen.
ein kurs für anfänger, wiedereinsteiger und fortgeschrittene, die sich in ihrer ausrichtung weiterentwickeln möchten.

yin yoga...
donnerstags 20:00 - 21:30 uhr // freitags 19:45 - 21:15 uhr

yin yoga, auch yoga der stille genannt, ist ein ruhiger, meditativer yogastil. die positionen werden meist im liegen oder sitzen mit entspannter muskulatur
länger (3-5 minuten) gehalten, unterstützt mit hilfsmitteln wie bolstern, blöcken und decken.
du richtest dich mit allen hilfsmitteln so in der postion ein, dass sich die spannung für dich gut anfühlt
und länger gehalten werden kann. dadurch werden besonders die tieferen schichten des bindegewebes,
wie faszien, bänder, sehnen und gelenke, passiv gedehnt, sanft beansprucht und gestärkt. zugleich werden die organe sanft stimuliert 
und die meridiane (energiebahnen) aktiviert. bestehende verklebungen und verspannungen der tiefliegenden
faszienschichten (bindegewebsschichten) können sich wieder lösen.
durch langes verweilen in den postionen beruhigt sich das gesamte nervensystem und die achtsamkeit wird gestärkt,
so können körperliche und geistige anspannungen besser wahrgenommen und losgelassen werden.
auch emotionale und energetische blockaden dürfen sich lösen und deine energie kommt wieder zum fließen.
in meinen yin stunden möchte ich dir einen raum der ruhe und geborgenheit schenken, in dem du alle anspannung fallen lassen kannst und sich
die wirkung des yin yogas ganz bei dir entfalten darf.
du lernst, tief in deinen körper zu spüren, so wie er für dich spürbar ist und dankbar zu sein, für das was in dir geschehen darf. 
jede yin haltung ist eine möglichkeit, in uns selbst einzukehren und dort zu verweilen,
ohne ein bestimmtes ergebnis der körperhaltung zu erzielen.
diese yoga praxis ist überraschend intensiv. erlebe die intensiv-regenerierende wirkung dieser praxis.
wenn bei sport-aktivitäten bestimmte muskelpartien lange nicht gedehnt wurden,
ist die tiefe und wunderbare faszien-dehnung der yin-yoga praxis ein sehr guter ausgleich.
die meditativ reflektierende yin praxis ist zudem ein wunderbarer und so wichtiger ausgleich gegen stress
und die herausforderungen des lebens. sie schenkt dir die aktzeptanz für das, was ist und
für das, was sich zeigen möchte und ist eine liebevolle erinnerung daran, dass du einzigartig bist.
der perfekte start ins wochenende - für yin yoga sind keine vorkenntnisse nötig.

"yin yoga bietet uns eine praxis, in der wir nichts erreichen müssen.
hier geht es nur darum, zu aktzeptieren und glücklich mit den dingen zu sein, so wie sie sind."
biff mithoefer

yang und yin yoga...
freitags, 17:45 - 19:15 uhr   
in diesem kurs begegnest du einer dynamischen yang (hatha flow) und einer sanften yin sequenz.
wir beginnen die stunde mit einem yoga flow, um die positiven effekte der yang energie, wie wärme, kraft und licht zu spüren
und lassen dann, im zweiten teil der stunde, yin asanas einfließen. während wir in diesen verweilen,
können wir die erzeugte yang energie nutzen, um stärker ins loslassen und in die weichheit zu kommen.
die energie zwischen yang und yin ist nicht nur auf der yogamatte, sondern auch in unserem alltag, unglaublich wichtig,
um unsere balance zu finden und in ihr bleiben zu können .
ein kurs für anfänger und wiedereinsteiger, die beide yogastile kombinieren möchten.

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